Leg-Up Hamstring Stretch
Leg-Up Hamstring Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, une jambe tendue au sol.
- Lève ton autre jambe droit vers le plafond.
- Saisis l'arrière de ta cuisse ou de ton mollet et tire doucement la jambe vers ta poitrine.
- Garde la jambe levée aussi droite que possible pour maximiser l'étirement des ischio-jambiers.
- Maintiens pendant la durée recommandée, puis change de jambe.