Leg Press
Leg Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi dans une presse à cuisses, le dos et la tête contre le dossier rembourré.
- Place tes pieds à la largeur d'épaules sur la plateforme.
- Relâche les poignées de sécurité et descends la plateforme en fléchissant tes genoux vers ta poitrine.
- Descends jusqu'à ce que tes genoux soient à environ 90 degrés.
- Pousse dans tes talons pour tendre tes jambes vers la position de départ.