Leg Pull-In
Leg Pull-In est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc ou au sol, les jambes tendues et les mains derrière toi pour te soutenir.
- Penche-toi légèrement en arrière pour engager ton gainage.
- Fléchis tes genoux et tire-les vers ta poitrine.
- Serre tes abdominaux en haut du mouvement.
- Étends tes jambes de nouveau de manière contrôlée et répète.