Leverage High Row

Instructions

1. Charge un poids approprié sur les taquets et règle la hauteur du siège de façon à pouvoir tout juste atteindre les poignées au-dessus de toi. Ajuste le coussin de genou pour te maintenir en bas. Saisis les poignées en prise pronation. Ce sera ta position de départ.
2. Tire les poignées vers ton torse, en rétractant tes omoplates tandis que tu fléchis le coude.
3. Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement les poignées à la position de départ.
4. Pour plusieurs répétitions, évite de ramener complètement la charge sur les butées afin de garder la tension sur les muscles sollicités.