Smith Machine Bent Over Row
Smith Machine Bent Over Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Règle la barre de la machine Smith à la position la plus basse. Tiens-toi face à la barre.
- Penche-toi depuis les hanches, le dos plat, et saisis la barre plus large que la largeur d'épaules.
- Dégage la barre du rack et laisse-la pendre bras tendus.
- Tire la barre vers ton abdomen, en serrant ton dos.
- Abaisse de façon contrôlée et répète.