Leverage Iso Row
Leverage Iso Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Charge un poids adapté sur les broches et règle la hauteur du siège de sorte que les poignées soient au niveau de la poitrine. Saisis les poignées en prise neutre ou pronation. Ce sera ta position de départ.
- Tire les poignées vers ton torse en rétractant tes omoplates tandis que tu fléchis le coude.
- Marque une pause en bas du mouvement, puis ramène lentement les poignées à la position de départ. Pour plusieurs répétitions, évite de ramener complètement la charge sur les butées afin de garder la tension sur les muscles sollicités.