Lower Back Curl Stretch
Lower Back Curl Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le ventre, les bras tendus sur les côtés. Ce sera ta position de départ.
- En utilisant les muscles du bas de ton dos, étends ta colonne en décollant ta poitrine du sol. N'utilise pas tes bras pour te pousser vers le haut. Garde la tête haute pendant le mouvement. Répète pendant 10 à 20 répétitions.