Toe Touchers Stretch

Instructions

1. Pour commencer, allonge-toi au sol ou sur un tapis, le dos plaqué contre le sol. Tes bras doivent reposer le long de tes côtés, paumes vers le bas.
2. Tes jambes doivent se toucher. Lève lentement tes jambes en l'air jusqu'à ce qu'elles soient presque perpendiculaires au sol, avec une légère flexion des genoux. Tes pieds doivent être parallèles au sol.
3. Déplace tes bras de sorte qu'ils soient totalement tendus à un angle de 45 degrés par rapport au sol. C'est la position de départ.
4. En gardant le bas du dos plaqué au sol, lève lentement ton torse et utilise tes mains pour essayer de toucher tes orteils. Pense à expirer pendant cette partie de l'exercice.
5. Commence à redescendre lentement ton torse et tes bras à la position de départ en inspirant. Pense à garder les bras tendus, pointés vers tes orteils.
6. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.