Scissor Kick Stretch

Scissor Kick Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Abdominaux

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Poids corporel

Catégorie

Étirement
Scissor Kick Stretch - Étape 1 Scissor Kick Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi sur le dos, les deux jambes tendues.
  2. Lève une jambe droit vers le plafond en gardant l'autre au sol.
  3. Saisis la jambe levée derrière la cuisse ou le mollet et tire-la doucement vers ta poitrine.
  4. Maintiens quelques secondes, puis change de jambe.
  5. Continue à alterner en un mouvement de ciseaux.

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