Lying Leg Curls

Lying Leg Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Machine

Catégorie

Force
Lying Leg Curls - Étape 1 Lying Leg Curls - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi sur le ventre sur une machine à leg curl, le coussin juste au-dessus de tes talons.
  2. Saisis les poignées pour te stabiliser.
  3. Fléchis tes talons vers tes fessiers en pliant tes genoux.
  4. Serre tes ischio-jambiers en haut du mouvement.
  5. Abaisse la charge de manière contrôlée et répète.

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