Seated Leg Curl

Seated Leg Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Machine

Catégorie

Force
Seated Leg Curl - Étape 1 Seated Leg Curl - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi sur une machine à leg curl assis, le dos contre le dossier.
  2. Place tes chevilles sur le coussin inférieur, les jambes tendues.
  3. Effectue une flexion des jambes vers l'arrière en pliant les genoux.
  4. Serre tes ischio-jambiers en bas du mouvement.
  5. Tends les jambes de façon contrôlée et répète.

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