Standing Leg Curl
Standing Leg Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi face à une machine à leg curl debout. Accroche une cheville derrière le coussin.
- Tiens-toi aux poignées pour la stabilité.
- Effectue une flexion de ton talon vers tes fessiers en pliant ton genou.
- Serre ton ischio-jambier en haut du mouvement.
- Abaisse de façon contrôlée. Termine toutes les répétitions, puis change de jambe.