Lying Machine Squat
Lying Machine Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Positionne-toi dans une machine à presse à cuisses allongée, le dos contre le coussin.
- Place tes pieds à largeur d'épaules sur la plateforme au-dessus de toi.
- Libère la sécurité et abaisse la charge en fléchissant tes genoux vers ta poitrine.
- Abaisse jusqu'à ce que tes genoux soient à environ 90 degrés.
- Pousse à travers tes talons pour tendre tes jambes et revenir au départ.