Lying One-Arm Lateral Raise

Lying One-Arm Lateral Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Épaules

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
Lying One-Arm Lateral Raise - Étape 1 Lying One-Arm Lateral Raise - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi sur le côté sur un banc plat, un haltère dans la main du dessus.
  2. Commence avec l'haltère posé sur ta cuisse.
  3. Lève l'haltère jusqu'à ce que ton bras soit vertical.
  4. Redescends de manière contrôlée à la position de départ.
  5. Effectue toutes les répétitions, puis change de côté.

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