Lying Rear Delt Raise
Lying Rear Delt Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le ventre sur un banc plat ou un banc incliné.
- Tiens un haltère dans chaque main, les bras pendant droit vers le bas.
- Lève les deux haltères sur les côtés jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
- Garde une légère flexion des coudes et serre tes deltoïdes postérieurs.
- Abaisse les charges de manière contrôlée et répète.