Lying Supine Dumbbell Curl

Lying Supine Dumbbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Biceps

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
Lying Supine Dumbbell Curl - Étape 1 Lying Supine Dumbbell Curl - Étape 2

Instructions

  1. Allonge-toi sur le dos sur un banc plat, un haltère dans chaque main, les bras pendant vers le bas.
  2. Garde tes paumes face vers l'avant.
  3. Fléchis les haltères vers tes épaules.
  4. Serre tes biceps en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Garde tes bras immobiles tout au long.

Prêt à démarrer ton parcours fitness ?

Suis tes séances, surveille tes progrès et atteins tes objectifs de fitness avec Easy Reps.

Télécharger dans l'App Store