Machine Bicep Curl
Machine Bicep Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Règle le siège à la hauteur appropriée et fais ta sélection de charge. Place tes bras contre les coussins et saisis les poignées. Ce sera ta position de départ.
- Effectue le mouvement en fléchissant le coude, en tirant ton avant-bras vers ton bras.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis ramène lentement la charge à la position de départ.
- Évite de ramener complètement la charge sur les butées avant la fin de la série afin de garder la tension sur les muscles sollicités.