Machine Preacher Curls
Machine Preacher Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi à une machine à curl pupitre et règle le siège de façon à ce que tes aisselles reposent sur le coussin.
- Saisis les poignées en prise supination, les bras tendus.
- Fléchis les poignées vers tes épaules, en serrant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis redescends de manière contrôlée.
- Garde tes bras contre le coussin tout au long.