Medicine Ball Scoop Throw
Medicine Ball Scoop Throw est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : abdominaux, ischio-jambiers et quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Adopte une position de demi-squat, un medicine ball dans les mains. Tes bras doivent pendre de façon à ce que le ballon soit près de tes pieds.
- Commence par propulser les hanches vers l'avant tandis que tu te tends à travers les jambes, en sautant vers le haut.
- En le faisant, balance tes bras vers le haut et par-dessus ta tête, en les gardant tendus, en lâchant le ballon au sommet de ton mouvement. Le but est de lancer le ballon le plus loin possible derrière toi.