Return Push from Stance

Return Push from Stance est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : pectoraux et triceps. Adapté aux débutants.

Mis à jour le 25 juillet 2026

Muscles principaux

Épaules

Muscles secondaires

Pectoraux Triceps

Niveau

Débutant

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Médecine-ball

Catégorie

Pliométrie

Instructions

Tu auras besoin d'un partenaire pour cet exercice.
Commence dans une posture athlétique à 2 ou 3 appuis.
Au signal, place-toi en position pour recevoir la passe de ton partenaire.
Rattrape le medicine ball à deux mains et renvoie-le immédiatement à ton partenaire.
Tu peux modifier cet exercice en courant différentes trajectoires.