Standing Two-Arm Overhead Throw
Standing Two-Arm Overhead Throw est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : pectoraux et grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tiens un ballon médicinal à deux mains. Pour commencer, amène le ballon loin derrière ta tête en fléchissant légèrement les genoux et en te penchant en arrière.
- Projette violemment le ballon vers l'avant en fléchissant à la hanche et en utilisant tout ton corps pour compléter le mouvement.
- Tu peux lancer le ballon médicinal à un partenaire ou contre un mur et le réceptionner au rebond.