Moving Claw Series
Moving Claw Series est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : mollets et quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Ce mouvement aide à préparer ta foulée de course pour exceller au sprint. En courant, veille à fléchir le genou, en visant à donner un coup de pied vers tes fessiers tandis que la hanche s'étend.
- Recharge le quadriceps tandis que la jambe revient vers l'avant, en attaquant le sol au pas suivant.
- Veille, en courant, à bloquer avec les bras, en frappant dans un rapide mouvement 1-2.