Narrow Stance Hack Squats
Narrow Stance Hack Squats est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Positionne-toi dans une machine à hack squat en position étroite, les pieds serrés.
- Garde ton dos contre le coussin et les épaules sous les appuis.
- Abaisse-toi en fléchissant tes genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles à la plateforme.
- Pousse à travers tes pieds pour revenir à la position de départ.
- La position étroite met l'accent sur la partie externe des quadriceps.