Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec une barre sur le haut du dos et les pieds rapprochés.
- Garde la poitrine relevée et le gainage engagé.
- Descends en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Pousse à travers tes talons pour te redresser.