Neck Press
Neck Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat et saisis la barre avec une prise plus large que la largeur d'épaules.
- Déracke la barre et abaisse-la vers ta nuque / le haut de ta poitrine.
- Garde les coudes bien écartés pour solliciter le haut de la poitrine.
- Pousse la barre pour revenir à la position de départ.
- Utilise un pareur et une charge plus légère à cause de la position vulnérable.