Oblique Crunches
Oblique Crunches est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis. Croise une cheville sur le genou opposé.
- Place tes mains derrière ta tête.
- Effectue un crunch en pivotant, en amenant ton coude vers le genou opposé.
- Contracte tes obliques en haut du mouvement.
- Redescends de manière contrôlée et termine toutes les répétitions avant de changer de côté.