Oblique Crunches - On The Floor
Oblique Crunches - On The Floor est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, jambes superposées et légèrement fléchies.
- Place ton bras du dessous au sol pour la stabilité et ta main du dessus derrière ta tête.
- Effectue un crunch en décollant ton épaule du sol vers ta hanche.
- Contracte tes obliques en haut du mouvement.
- Redescends de manière contrôlée et termine toutes les répétitions avant de changer de côté.