One-Arm Side Laterals

One-Arm Side Laterals est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Épaules

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Haltère

Catégorie

Force
One-Arm Side Laterals - Étape 1 One-Arm Side Laterals - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout en tenant un haltère d'une main le long de ton flanc.
  2. Garde une légère flexion au coude.
  3. Lève ton bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Effectue toutes les répétitions, puis change de bras.

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