One Half Locust Stretch

Instructions

1. Allonge-toi face contre terre au sol.
2. Place ta main gauche sous ta hanche gauche pour amortir ta hanche et ton pubis.
3. Fléchis ton genou droit pour pouvoir tenir ton pied dans ta main droite.
4. Soulève le pied en l'air et décolle simultanément tes épaules du sol. Cela étire aussi le fléchisseur de la hanche droite ainsi que la poitrine et les épaules. Change de côté. Si cela ne gêne pas ton dos, tu peux essayer avec les deux bras et les deux jambes en même temps.