Overhead Slam
Overhead Slam est un exercice polyarticulaire de la catégorie pliométrie, réalisé avec un médecine-ball. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Médecine-ballCatégorie
Pliométrie
Instructions
- Tiens un medicine ball à deux mains et tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules. Ce sera ta position de départ.
- Amorce le contre-mouvement en levant la balle au-dessus de ta tête et en étendant complètement ton corps.
- Inverse le mouvement en projetant la balle au sol juste devant toi aussi fort que possible.
- Réceptionne la balle à deux mains au rebond et répète le mouvement.