Overhead Squat
Overhead Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abdominaux, mollets, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos, épaules et triceps. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens une barre au-dessus de la tête avec une prise large, bras complètement verrouillés.
- Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules, orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
- En gardant la barre au-dessus de la tête et le gainage serré, descends en squat.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Pousse à travers tes talons pour te redresser, en gardant la barre stable au-dessus de la tête.