Overhead Triceps Stretch
Overhead Triceps Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : grands dorsaux. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi bien droit au sol avec ton partenaire derrière toi. Lève un bras droit vers le haut et fléchis le coude en essayant de toucher ton dos avec ta main. Ton partenaire doit tenir ton coude et ton poignet. Ce sera ta position de départ.
- Essaie de tendre le bras droit vers le ciel pendant que ton partenaire t'empêche de le faire réellement.
- Après 10 à 20 secondes, relâche le bras et laisse ton partenaire étirer davantage le triceps en appliquant une pression douce sur le poignet. Maintiens pendant 10 à 20 secondes, puis change de côté.