Plank
Plank est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Mets-toi en position ventrale au sol, en appui sur tes orteils et tes avant-bras. Tes bras sont fléchis et directement sous les épaules.
- Garde ton corps bien droit en permanence et maintiens cette position aussi longtemps que possible. Pour augmenter la difficulté, tu peux lever un bras ou une jambe.