Plate Pinch
Plate Pinch est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Prends deux disques à large rebord et accole-les, les faces lisses vers l'extérieur.
- Utilise tes doigts pour agripper la partie extérieure du disque et ton pouce de l'autre côté, tenant ainsi les deux disques ensemble. C'est la position de départ.
- Serre le disque avec tes doigts et ton pouce. Maintiens cette position aussi longtemps que possible.
- Répète pour le nombre de séries recommandé prescrit dans ton programme.
- Change de bras et répète les mouvements.