Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Standing Olympic Plate Hand Squeeze est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : avant-bras ; en soutien : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout en tenant un disque en le pinçant entre tes doigts et ton pouce.
- Tiens le disque le long de ton flanc ou devant toi.
- Serre le disque aussi fort que tu le peux pour maintenir ta prise.
- Maintiens pendant la durée recommandée.
- Cela renforce ta prise et les muscles de tes avant-bras.