Wrist Roller
Wrist Roller est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : avant-bras ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens un enrouleur de poignet à deux mains, les bras tendus devant toi.
- La charge doit pendre au bout de la corde, en bas.
- Enroule la barre vers l'avant avec tes poignets pour remonter la corde et lever la charge.
- Une fois la charge en haut, déroule-la lentement vers le bas.
- Garde tes bras tendus tout du long pour une sollicitation maximale des avant-bras.