Towel Dead Hang
Towel Dead Hang est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : avant-bras ; en soutien : biceps, grands dorsaux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
ForceInstructions
- Drape une serviette par-dessus une barre de traction, en tenant les deux extrémités de la serviette dans tes mains.
- Serre fermement la serviette et suspends-toi, bras totalement tendus.
- La serviette crée une surface de prise instable et exigeante.
- Garde tes épaules engagées et ton gainage serré tout au long du maintien.
- Maintiens pour la durée souhaitée en te concentrant sur le maintien d'une prise ferme sur la serviette.
- Cette variante augmente considérablement les exigences de force de préhension et le développement des avant-bras.