Platform Hamstring Slides

Instructions

1. Pour ce mouvement, un sol en bois ou similaire est nécessaire. Allonge-toi sur le dos, jambes tendues. Place une serviette de sport ou un poids léger sous ton talon. Ce sera ta position de départ.
2. Amorce le mouvement en fléchissant le genou, en gardant ton autre jambe tendue.
3. Continue à rapprocher le talon de toi, en le faisant glisser sur le sol.
4. En pleine flexion du genou, inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.