Seated Band Hamstring Curl
Seated Band Hamstring Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Fixe un élastique près du sol et place un banc à quelques dizaines de centimètres de celui-ci.
- Assieds-toi sur le banc et fixe l'élastique derrière tes chevilles, en commençant jambes tendues. Ce sera ta position de départ.
- Fléchis les genoux en ramenant tes pieds vers le banc. Tu devras peut-être te pencher légèrement en arrière pour empêcher tes pieds de heurter le sol.
- Marque une pause en fin de mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.