Preacher Hammer Dumbbell Curl
Preacher Hammer Dumbbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi à un banc à biceps (banc Larry Scott) et repose le haut de tes bras sur le coussin incliné.
- Tiens un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes se faisant face).
- Enroule les haltères vers tes épaules.
- Contracte en haut, puis redescends de manière contrôlée.
- Garde le haut de tes bras plaqué contre le coussin tout du long.