Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec un ballon de gym. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Ballon de gymCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol face contre terre et place tes mains écartées d'environ 90 cm, en tenant ton torse en l'air bras tendus.
- Place tes orteils sur un ballon d'exercice. Cela permettra à ton corps d'être surélevé.
- Abaisse-toi jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
- En utilisant tes pectoraux, repousse le haut de ton corps jusqu'à la position de départ et contracte ta poitrine. Expire en effectuant cette étape.
- Après une pause d'une seconde en position de contraction, répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.