Push Press
Push Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : quadriceps et triceps. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Tiens-toi debout, pieds à largeur d'épaules, en tenant une barre à hauteur d'épaules.
- Fléchis-toi légèrement en pliant les genoux.
- Pousse de façon explosive à travers tes jambes tout en poussant la barre au-dessus de la tête.
- Verrouille tes bras en haut, la barre directement au-dessus de ta tête.
- Ramène la barre à tes épaules et répète.