Push Press - Behind the Neck
Push Press - Behind the Neck est un exercice polyarticulaire de la catégorie haltérophilie olympique, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : mollets, quadriceps et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Haltérophilie olympique
Instructions
- Debout avec le poids racké à l'arrière des épaules, commence par le fléchissement. Les pieds directement sous tes hanches, fléchis les genoux sans reculer les hanches. Descends seulement légèrement, puis inverse la direction aussi puissamment que possible. Pousse à travers les talons pour créer autant de vitesse et de force que possible, en déplaçant la barre sur une trajectoire verticale.
- En utilisant l'élan généré, termine de pousser le poids au-dessus de la tête en tendant les bras.
- Reviens à la position de départ, en utilisant tes jambes pour absorber l'impact.