Quad Stretch
Quad Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le côté. Passe une sangle, une corde ou une bande autour de ton pied du dessus. Fléchis le genou et étends la hanche en cherchant à toucher tes fessiers avec ton pied, tout en tenant la sangle dans tes mains. Ce sera ta position de départ.
- En tenant la sangle par-dessus l'épaule ou au-dessus de la tête, tire doucement pour accentuer l'étirement des quadriceps. Maintiens 10 à 20 secondes, puis change de côté.