Standing Elevated Quad Stretch
Standing Elevated Quad Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence debout, le dos à environ soixante à quatre-vingt-dix centimètres d'un banc ou d'une marche.
- Lève une jambe derrière toi et pose ton pied sur la marche, soit sur le cou-de-pied soit sur la plante du pied, selon ce que tu trouves le plus confortable.
- Garde ton genou d'appui légèrement fléchi et évite de laisser ce genou dépasser tes orteils. Change de côté.