Rear Leg Raises Stretch
Rear Leg Raises Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Mets-toi à quatre pattes sur un tapis d'exercice. Ta tête doit regarder droit devant et la flexion des genoux doit créer un angle de 90 degrés entre les ischio-jambiers et les mollets. Ce sera ta position de départ.
- Tends une jambe vers le haut et l'arrière. Le genou et la hanche doivent tous deux s'étendre. Répète pour 5 à 10 répétitions, puis change de côté.