Reverse Flyes
Reverse Flyes est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Tiens un haltère dans chaque main, bras pendants, paumes se faisant face.
- Lève les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Contracte tes deltoïdes postérieurs en haut du mouvement.
- Abaisse les poids de manière contrôlée et répète.