Reverse Flyes With External Rotation
Reverse Flyes With External Rotation est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Tiens un haltère dans chaque main, bras pendants.
- Lève tes bras sur les côtés tout en faisant pivoter tes pouces vers le haut.
- En haut, tes paumes doivent être orientées vers l'avant, pouces pointés vers le haut.
- Redescends de manière contrôlée, en pivotant jusqu'à la position de départ.