Reverse Plate Curls

Reverse Plate Curls est un exercice d'isolation de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Biceps

Muscles secondaires

Avant-bras

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Autre

Catégorie

Force
Reverse Plate Curls - Étape 1 Reverse Plate Curls - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout en tenant un disque par ses bords en prise pronation.
  2. Garde tes coudes le long de ton corps.
  3. Enroule le disque vers tes épaules.
  4. Contracte en haut, puis redescends de manière contrôlée.
  5. Cet exercice cible le brachial antérieur et les muscles de l'avant-bras.

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