Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat et saisis la barre en prise supination, mains à largeur d'épaules.
- Déracke la barre et tiens-la au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse la barre vers le bas de ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
- Pousse la barre pour revenir à la position de départ.
- La prise inversée sollicite les triceps différemment.